Investigadores holandeses identificaram uma refeição que pode ajudar a prevenir as doenças...e até sabe bem !
Numa análise de 44 estudos, descobriram que os homens e as mulheres que ingeriam diáriamente seis alimentos-chave reduziam os seus riscos de doenças cardíacas em 76%.
Se mantivessem este regime alimentar, os homens podiam aumentar a sua esperança de vida em 6,5 anos, e as mulheres, em cerca de 5, diz o director da investigação, Oscar Franco,epidemiologista no Centro Médico Erasmus, em Roterdão.
Eis as doses ideais para estes alimentos amigos do coração:
* 1/2 colher de chá de alho
*450 g de fruta e vegetais (sobretudo verduras e citrinos)
*100 g de chocolate preto
*1 copo de vinho de 1,5 dl ( o tinto é rico em antioxidantes )
* uma mão cheia de amêndoas ( 65 g)
115 g de salmão, arenque ou outro peixe que contenha àcidos gordos ómega-3 ( 2 a 4 vezes por semana ).
in "Selecções" E FAÇAM O FAVOR DE SEREM FELIZES...

Posted by Hello